Trening na mase

chodzi oto czy w trakcie brania bialka mona robic trening na rzezbe czy to sie mija z celem czy mam robic trening na mase dopuki mam bialko a jak skoncze bialko zaczac rzezbe ??

Nie, poprostu robię 8 tyg. trening na masę, i po tych 8 tyg. ma być przerwa. W takim razie mam trenować tym samym planem przez kolejne 2 tyg. odbloku ? Czy zmniejszyć ciężary i zmienić ilość powtórzeń ? Pod koniec cyklu w każdej serii będzie 5-6 powt.

Tak to jes mój cały trening. Oprócz pleców i bicka nic nie robie innego.. to żle??? Żartowałem. Mój trening na masę wyglada tak: poniedziałek: plecy i biceps wtorek: wolne środa: barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 4s. unoszenie rak na boki 4s. podciaganie sztangi do brody 4s. [...]

dokładałem stopniowo ale bo tym drugim treningu o wiele mi się lepiej ćwiczy niż wcześniej. Trening na masę ma być intensywny a mój taki jest ; P naprawdę czuje nawet teraz zakwasy z wczoraj, no cześć DreamEvil widać jak masz racje :)) Gdybym trenował rok z dobra dietą i dobranym planem to bym się nie wstydził wstawiać swoich fotek a jeżeli [...]

Mazi320 daruj sobie takie komentarze! Do autora super przemiana (jedna z lepszych na forum) ja bym zaczynał stopniowo przekładać się na trening na masę, ale cały czas wykonywał bym przy tym ćwiczenia aerobowe. W twoim przypadku nabieranie masy to będzie pikuś Tylko postaraj się aby była ona jak najczystsza. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu [...]

[...] cwiczenia na mase nie wykonuje sie na przyrzadach typu maszyny(o takich gadasz-one sa bardziej na rzezbe albo do urozmaicenia treningu poprzez dodanie 1 serii na maszynie) Trening na mase robi sie na wolnych ciezarach typu ławeczka+sztanga, hantle itd itp ;). Nie wierzysz swojemu lekarzowi idz do sportowego i zobaczysz co ci powie. Tyle pzdro

a ja powiem wam tak, mam 16 lat 169cm wzrostu i cwicze fbw w siłowni w piwnicy. Mam ławeczke, hantle i porecze do sciany. Co do pytania to moim zdaniem warto cwiczyc te 3 razy w tygodniu poniewaz sam po sobie odczuwam ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci [...]

no niiieeeee k*********nie wytrzymam temat: "Czy trening Hst zwiększa dosc dobrze siłe" treść: "krąza opinie że trening HST jest bardzo dobry na zaiększenie siły; jakie sa wasze na ten temat opinie ; wiem że to trening na mase ale inni twierdza ze dzięki tym treningu przybyła im bardzo dobra masa i bardzo mocno zwiększyła się [...]

niewiele z tego wszystkiego rozumiem, ale jeśli jakaś mowa o masie a treningach bokserskich, to spewnością spadnie Ci ona o te pare / parenaście kilo jeżeli robiłeś trening na masę. Jeżeli się pytasz czy uzyskasz jakąś masę trenując boks to jakąś tam rzeźbę troszeczkę wyrobisz, ale napewno się nie przypakujesz od tego A siłka + boks jest [...]

Jeśli chodzi o trening na rzeźbę, mam mieszane uczucia. Teoretycznie jest to sposób na spalenie dodatkowej ilości tłuszczu, ale... sam robiłem rzeźbę podczas redukcji i w moim przypadku efekt był taki, że dodatkowego spalania jakoś nie odnotowałem, masa mięśni poszła lekko w dół, a siła poleciała na łeb na szyję. Obecnie robię na redukcji trening [...]

Każda dieta i trening na masę kończy się nabranie jakiejś ilości tłuszczu.To nie żaden eksperyment tylko normalny program treningowy.Cała relacja będzie wrzucana na blog więc będzie można zobaczyć jakie były założenia a jaki efekt końcowy. Dzisiejszy trening: Górne partie ciała plus brzuszki. Zacząłem od najsłabszych u mnie bicepsów 4 serie na [...]

Ps. Sog poleciał :) Przy odpowiedniej diecie mówisz że to dobry trening na mase?

Hehe, coś mi się wydaje ze ten Twoj kumpel z siłowni nie jest wcale silaczem z lat 90. Po drugie nie myl strong manow z kulturystami. po trzecie przeczytaj to żebyś miał chociaż ścisle podstawową wiedze o ćwiczeniu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte nie rozumiem stwierdzenia ĆWICZENIA JAK KAZDE INNE. To co Ci podałem, to wzorowy trening [...]

dzięki wszystkim za odpowiedzi oczywiście liczyłem się z tym , że zadając pytanie w dziale o SW , opinie będą dość jedno stronne . Co do siłki pod mma to owszem, ale jeżeli chcemy mięć jak najlepsze postępy to uważam , że trening na mase/siłe się kompletnie nie nadaje. A jedynie wytrzymałość i dynamika. Takie były przynajmniej moje spostrzeżenia [...]

3 tyg. TO JAK ZOSTALO JESZCZE DUZO TOWARU TO WEZ JAK ZACZNIESZ TRENING NA MASE 5g dziennie (rano przed sniadaniem) I 5G PO TRENIGU W DNI TRENINGOWE Jest to kreta Treca+dextroza (takze Trec) DEZTOZE TEZ WLICZAJ I DAJ TAURYNE BTW: Gainer (3 porcje dziennie) został wliczony, ale tran NIE. Tzn łykam taki w kapsułkach (po 4 kap. dziennie) wiec są to [...]

OK, zrozumiano... Trening na mase, zaczne za około 2 tyg (póki co jeszcze ACT), wiec do tego czsu odstawiam produkt Trec'a. Tran w płynie ew. Omega-3... hmmm, chyba trzeba będzie w to zainwestować. Cos jeszcze?

Skoro znasz podstawy to poco piszesz że chcesz trening na rzeźbę który nie istnieje !!!! .. Trening na rzeźbe polega na spalaniu tłuszczu i wody pod skórnej.. To wszystko Rób zwykły trening na mase z jakimiś super seriami + areoby i wszystko...

REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA Widac ze ci sie nie chce szukac bylo juz bardzo wiele watkow na ten temat. Z rocznym doswiadczeniem powinienes napisac w dziale dla poczatkujacych. Oczywiscie trening na mase ale nog nie ma.. Brak innych waznych cwiczen ktore sa podstawa do rozwoju muskulatury. Pierw szukaj a pozniej zadawaj pytania na ktore nie ma [...]

[...] wprowadzać innowacje: więcej posiłków, zdrowe tłuszcze itd. Na razie musisz pamiętać o dwóch rzeczach: Po pierwsze, odchudzasz się robiąc ujemny bilans energetyczny. Trening na masę od treningu na redukcję różni się właściwie tylko ilością kalorii. Po drugie, jeżeli będziesz spożywał za mało kalorii, zahamujesz sobie metabolizm, a tego [...]

Na podstawie postów podwieszonych w poszczególnych działach )te wyboldowane) 1) oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne 2) ułóż sobie dietę na masę 3) ułóż trening na masę Na Twoim miejscu zacząłbym od treningu obwodowego, potem dopiero masowy. Zacznij od diety zbilansowanej